Sleep Health: हमारे स्वास्थ्य के लिए हमारा समय पर सोना और अपनी नींद को पूरा करना बहुत जरूरी होता है। आज के दौर में कई लोग नींद न आने की परेशानी का सामना कर रहे हैं। जिसका असर उनके स्वास्थ्य पर देखने को मिलता है। नींद पूरी न करने से इसका प्रभाव दिमाग, दिल, इम्यून सिस्टम और मानसिक स्वास्थ्य पर देखने की मिलता है।
भारत और अमेरिका की रिपोर्ट में क्या सामने आया?
Health Tips: अमेरिका के सेंटर्स फॉर डिजीज कंट्रोल की रिपोर्ट के मुताबिक आज के समय में हर तीन में से एक व्यक्ति रोजाना पर्याप्त नींद नहीं ले पाता हैं। वही आपको बता दें, भारत में भी एक बड़े सर्वे दौरान पता चला है कि युवा वर्ग में सबसे अधिक न सोने की समस्या है। इसकी वजह देर रात तक फोन का इस्तेमाल करना, ज्यादा काम होना, तनाव-चिंता अथवा अनियमित दिनचर्या है।
Sleep Health – सिर्फ एक रात की कम नींद भी दिमाग पर कैसे करती है वार?
Health Tips: कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी की एक स्टडी बताती है कि यदि कोई व्यक्ति एक रात की नींद भी पर्याप्ततौर पर नहीं लेता है। इससे उसकी याददाश्त, निर्णय लेने की क्षमता और सीखने की गति 40 प्रतिशत तक कम हो सकती है। साथ ही ऐसा होने पर आपके दिमाग का वह हिस्सा सक्रिय हो जाता है जिससे चिंता और डर जैसी भावनाएं बढ़ती है। ऐसे में उस इंसान को डिप्रेशन जैसी गंभीर बीमारी का भी सामना करना पड़ सकता है।
यही नहीं हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की रिसर्च के अनुसार जो भी व्यक्ति 5 घंटे से कम सोते हैं, उनमें हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा लगभग 40 फीसदी बढ़ जाता है। नींद की कमी होने से आप मोटापे का शिकार भी हो सकते है। वही देर रात तक जागने से ओर नींद पूरी न होने के कारण आगे चलकर मानसिक थकान, चिड़चिड़ेपन अथवा कम एकाग्रता का कारण बनती है।
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