Period Yoga: मासिक धर्म यानी पीरियड्स के दौरान योग करना चाहिए या नहीं, इस सवाल को लेकर लोगों में लंबे समय से कई तरह की गलतफहमियां फैली हुई हैं। कुछ लोग मानते हैं कि इस समय व्यायाम या योग करना शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञ और National Health Mission का कहना है कि ऐसा बिल्कुल सही नहीं है।
पीरियड्स में हल्का योग दर्द कम करे
पीरियड्स के दौरान हल्का और आसान योग करना फायदेमंद हो सकता है। हल्का योग दर्द, थकान और मूड में होने वाले बदलाव को कम करने में मदद करता है। यह शरीर को स्वस्थ रखने का एक प्राकृतिक और सुरक्षित तरीका माना जाता है।
अक्सर यह धारणा होती है कि मासिक धर्म के समय किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि नहीं करनी चाहिए, लेकिन यह पूरी तरह सच नहीं है। योग के कुछ आसान आसन शरीर को आराम देने का काम करते हैं और पीरियड्स से जुड़ी परेशानियों को कम कर सकते हैं। हालांकि, इस दौरान बहुत ज्यादा भारी व्यायाम करने से बचना चाहिए।
Period Yoga: पीरियड्स में हल्का योग, दर्द से राहत
पीरियड्स के दिनों में हल्का योग करने से दर्द कम हो सकता है और महिलाएं शारीरिक और मानसिक रूप से ज्यादा मजबूत महसूस कर सकती हैं। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि इस दौरान बालासन, सुप्त बद्ध कोणासन, विपरीत करणी, मार्जरिआसन और शवासन जैसे आसान आसन धीरे-धीरे और अपनी क्षमता के अनुसार करें। अगर दर्द बहुत ज्यादा हो या ब्लीडिंग अधिक हो, तो डॉक्टर या योग विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है।
पीरियड योग से दर्द और तनाव कमाएँ
मासिक धर्म के दौरान योग करने के कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। यह पेट और ऐंठन के दर्द में राहत देने में मदद करता है। योग से पेट और पीठ की मांसपेशियां आराम महसूस करती हैं, जिससे क्रैम्प्स और दर्द कम हो सकता है। शरीर को आराम मिलने के साथ ही हल्की स्ट्रेचिंग और सांस से जुड़े व्यायाम तनाव को कम करने और थकान दूर करने में सहायक होते हैं। इसके अलावा, पीरियड्स के दौरान हार्मोन में होने वाले बदलाव के कारण मूड में उतार-चढ़ाव और गुस्सा आना सामान्य बात है। योग करने से मन शांत रहता है और चिड़चिड़ापन कम हो सकता है।
पीरियड योग से दर्द और राहत मिले
पीठ और कमर दर्द भी पीरियड्स के समय एक आम समस्या है। योग के कुछ आसान आसन इस दर्द को काफी हद तक कम करने में मदद कर सकते हैं। साथ ही, नियमित रूप से हल्का योग करने से पूरे शरीर का रक्त संचार बेहतर होता है, पाचन तंत्र ठीक रहता है और शरीर को ज्यादा ऊर्जा मिलती है।
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