Post Pregnancy Hairfall: प्रसव के बाद मां के शरीर में कई तरह के बदलाव होना सामान्य है। इस दौरान वजन बढ़ना, कमजोरी महसूस होना, चेहरे पर दाग दिखना और बालों का ज्यादा झड़ना आम समस्या बन जाती है। खासकर बाल झड़ने की परेशानी लगभग हर दूसरी महिला को होती है, लेकिन इसके पीछे की वजहें बहुत कम लोग जानते हैं। आइए आसान भाषा में समझते हैं कि डिलीवरी के कुछ समय बाद बाल क्यों ज्यादा गिरने लगते हैं और इसे कैसे रोका जा सकता है।
पोषक तत्वों की कमी से कमजोर होते बाल
सबसे पहला कारण हार्मोन में बदलाव है। बच्चे के जन्म के बाद शरीर में हार्मोन का संतुलन बिगड़ जाता है। इस समय एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर अचानक कम हो जाता है, जिससे बालों की जड़ें कमजोर पड़ जाती हैं और बाल तेजी से झड़ने लगते हैं। कई बार बाल पहले से ज्यादा पतले भी नजर आने लगते हैं।
दूसरा बड़ा कारण पोषक तत्वों की कमी है। डिलीवरी के बाद मां का पूरा ध्यान बच्चे पर चला जाता है और अक्सर अपनी सेहत को नजरअंदाज कर दिया जाता है। इस वजह से शरीर में आयरन, कैल्शियम और अन्य जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। जब शरीर को सही पोषण नहीं मिलता, तो बालों पर इसका सीधा असर पड़ता है और वे कमजोर होकर गिरने लगते हैं।
Post Pregnancy Hairfall: तनाव और नींद की कमी का प्रभाव
तीसरा कारण तनाव और नींद की कमी है। बच्चे की देखभाल, रात-रात भर जागना और हार्मोनल बदलाव मां को मानसिक रूप से थका देते हैं। पूरी नींद न मिलने से थकान और चिड़चिड़ापन बढ़ता है। ज्यादा तनाव भी बाल झड़ने की एक बड़ी वजह बनता है।
अब जानते हैं कि इस समस्या से कैसे बचा जा सकता है। डिलीवरी के कुछ महीनों बाद शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन धीरे-धीरे सामान्य होने लगता है, जिससे बाल झड़ना अपने आप कम हो सकता है। इसके साथ ही अपने खाने पर खास ध्यान देना बहुत जरूरी है। भोजन में आयरन, कैल्शियम, विटामिन डी और विटामिन सी से भरपूर चीजें शामिल करें। दालें, अंडा, दूध, पनीर, सोया, हरी सब्जियां, चुकंदर और अनार जैसे खाद्य पदार्थ बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
कब डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी
हफ्ते में एक बार हल्के हाथों से सिर की तेल मालिश करें, इससे रक्त संचार बेहतर होता है और बालों की जड़ों को ताकत मिलती है। तनाव कम करने के लिए पूरी नींद लेने की कोशिश करें। अगर इन उपायों के बावजूद बाल बहुत ज्यादा झड़ते रहें, तो बिना देरी किए डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
