Healthy Habits: अपने शरीर और मन को स्वस्थ रखने के लिए बड़े बदलाव करने की जरूरत नहीं है। बस छोटी-छोटी आदतें अपनाने से भी बहुत फर्क पड़ता है। भारत सरकार का आयुष मंत्रालय आयुर्वेद, योग और प्राकृतिक चिकित्सा के आधार पर सरल और प्रभावी उपाय सुझाता है।
सुबह उठते ही अपनाएँ सरल और असरदार उपाय
मंत्रालय के अनुसार, सुबह उठते ही गुनगुना पानी पीना (उषापान), नियमित योग और प्राणायाम, हल्दी, जीरा और लहसुन वाले भोजन करना, समय पर भोजन करना, पर्याप्त नींद लेना और ध्यान से तनाव कम करना जैसी आदतें अपनाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, पाचन सुधरता है और स्वास्थ्य बेहतर होता है।
Healthy Habits: संतुलित और पारंपरिक भोजन
विशेषज्ञों का कहना है कि अच्छी सेहत की शुरुआत सही पोषण और रोज़मर्रा की छोटी आदतों से होती है। मौसमी और स्थानीय खाद्य पदार्थ खाने को प्राथमिकता देना, समय पर भोजन करना और गुनगुना पानी पीना शरीर और मन दोनों के लिए बहुत फायदेमंद है।
संतुलित भोजन और पारंपरिक खानपान भी स्वस्थ जीवनशैली का आधार हैं। अच्छा खाना चुनकर ही हम अपनी सेहत सुधार सकते हैं। भोजन में मौसमी फल, हरी पत्तेदार सब्जियां और साबुत अनाज जैसे गेहूं, ज्वार, बाजरा, रागी और मक्का शामिल करें। ये सभी स्थानीय रूप से आसानी से उपलब्ध होते हैं और प्राकृतिक पोषक तत्वों से भरपूर हैं।
गुनगुना पानी और आराम
मंत्रालय यह भी सलाह देता है कि खाना बनाते समय सावधानी बरतें। फलों और सब्जियों को अच्छे से धोकर इस्तेमाल करें, खाना उबालकर, भाप में या ग्रिल करके पकाएँ। ताजा भोजन चुनें और तले हुए, ज्यादा नमक या चीनी वाले और जंक फूड से दूरी बनाएं। दैनिक भोजन में सबसे महत्वपूर्ण है कि समय पर और संतुलित मात्रा में भोजन करें। खाने के दौरान मोबाइल या टीवी से दूर रहें।
इसके अलावा, पर्याप्त गुनगुना पानी पीना, भोजन के बाद थोड़ा आराम करना और दिनचर्या में ये छोटी-छोटी आदतें शामिल करना लंबी उम्र और स्वस्थ जीवनशैली के लिए जरूरी हैं। इन सरल आदतों को अपनाकर आप अपने स्वास्थ्य को मजबूत बना सकते हैं।
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