Pregnancy Care: गर्भावस्था एक महिला के जीवन का बहुत अहम समय होता है। इस दौरान मां के साथ-साथ गर्भ में पल रहे बच्चे की जरूरतों का भी ध्यान रखना जरूरी होता है। ऐसे समय में हीमोग्लोबिन बहुत जरूरी होता है, क्योंकि यही खून के जरिए ऑक्सीजन और पोषण मां से बच्चे तक पहुंचाता है।
शुरुआती लक्षण और बढ़ता खतरा
अगर गर्भवती महिला के शरीर में हीमोग्लोबिन कम हो जाता है, तो इसका असर उसकी सेहत पर ही नहीं, बल्कि बच्चे की सेहत और विकास पर भी पड़ सकता है। शुरुआत में हीमोग्लोबिन की कमी से थकान, सांस फूलना या चक्कर आने जैसी दिक्कतें होती हैं। अगर समय पर ध्यान न दिया जाए, तो इससे कमजोरी बढ़ सकती है, बार-बार बीमार पड़ने का खतरा रहता है और डिलीवरी के समय परेशानी हो सकती है। इसलिए गर्भावस्था में हीमोग्लोबिन की कमी को हल्के में नहीं लेना चाहिए।
Pregnancy Care: सूखे मेवों से खून की कमी दूर करें
इस कमी से बचने के लिए रोज के खाने में आयरन वाली चीजें शामिल करना जरूरी है। पालक, मेथी और सरसों जैसी हरी सब्जियां खून बढ़ाने में मदद करती हैं। चुकंदर भी फायदेमंद होता है। अनार, सेब और आंवला जैसे फल शरीर को ताकत देते हैं और कमजोरी कम करते हैं।
सूखे मेवे भी खून की कमी दूर करने में मदद करते हैं। खजूर, किशमिश और अंजीर शरीर को ऊर्जा देते हैं और हीमोग्लोबिन बढ़ाते हैं। इन्हें रात में भिगोकर सुबह खाना ज्यादा फायदेमंद होता है। काले तिल और गुड़ का सेवन भी अच्छा माना जाता है, क्योंकि इससे थकान और कमजोरी कम होती है।
दवाएं नियमित लेना क्यों जरूरी है
आयरन ठीक से शरीर में पहुंचे, इसके लिए विटामिन सी जरूरी होता है। इसलिए खाने के साथ नींबू, संतरा, मौसमी या आंवला जरूर लें। वहीं चाय और कॉफी कम पीनी चाहिए, क्योंकि ये आयरन को शरीर में काम नहीं करने देतीं। अगर चाय पीनी हो, तो खाने या दवा के कुछ समय बाद पिएं।
डॉक्टर द्वारा दी गई आयरन और फोलिक एसिड की दवाएं रोज और सही तरीके से लेना बहुत जरूरी है। कई बार पेट की परेशानी की वजह से महिलाएं दवा छोड़ देती हैं, लेकिन ऐसा करने से हीमोग्लोबिन और कम हो सकता है। दवा बंद करने से पहले हमेशा डॉक्टर से बात करें।
डॉक्टर की सलाह क्यों है जरूरी
अच्छी नींद और मानसिक शांति भी बहुत जरूरी होती है। पूरी नींद लेने से शरीर को ताकत मिलती है और नया खून बनता है। हल्की सैर, प्राणायाम और गहरी सांस लेने से शरीर बेहतर महसूस करता है और थकान कम होती है। गर्भावस्था में किसी भी घरेलू उपाय या खाने में बदलाव करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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