Children Yoga Benefits: आज की जीवनशैली को देखते हुए, व्यायाम और योग सभी उम्र के लिए जरूरी हो गए हैं। ये न केवल शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं, बल्कि शरीर के संतुलित विकास में भी मदद करते हैं।
योग का बच्चों के विकास में योगदान
बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास में भी योग की अहम भूमिका होती है। यह बच्चों को निरोगी और सक्रिय बनाता है। आज हम बच्चों के लिए कुछ आसान लेकिन असरदार योगासन के बारे में जानकारी देंगे, जिन्हें अपनाकर उनका शारीरिक और मानसिक विकास तेज़ी से हो सकता है।
बच्चों को लंबे समय तक बैठाकर योग करवाना कठिन होता है। ऐसे में खड़े होकर योगासन कराना ज्यादा आसान और प्रभावी विकल्प है। आयुष मंत्रालय ने बच्चों के लिए कुछ योगासन सुझाए हैं, जिनमें ताड़ासन, वृक्षासन और पर्वतासन शामिल हैं। इन आसनों को खेल-खेल में भी करवा सकते हैं।
Children Yoga Benefits: वृक्षासन से संतुलन और ताकत बढ़ाएं
ताड़ासन बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद है। यह उनके पैरों, टखनों और पिंडलियों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और लंबाई बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा, यह कंधों को लचीला बनाता है और पूरे शरीर की मांसपेशियों पर पड़ने वाले दबाव को कम करता है। ताड़ासन से शरीर के हर हिस्से में रक्त संचार भी बेहतर होता है।
वृक्षासन थोड़ा कठिन हो सकता है, लेकिन नियमित अभ्यास से बच्चे इसे आसानी से सीख जाते हैं। यह आसन शरीर को संतुलन देता है, पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है और बच्चों के कंधों पर किताबों का बोझ भी कम महसूस होता है।
नियमित योग से स्वस्थ जीवनशैली
पर्वतासन बच्चों का पसंदीदा योगासन है। इसमें बच्चे अपने शरीर को पर्वत की तरह सीधा रखते हैं। यह आसन हाथ और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है। इसके अलावा, यह बच्चों की पाचन शक्ति को भी बढ़ाता है, जिससे उन्हें भोजन का पूरा पोषण मिलता है।
इन तीनों आसनों को बच्चों की दिनचर्या में नियमित रूप से शामिल करना चाहिए। माता-पिता को भी बच्चों को योग और स्वास्थ्य के प्रति प्रेरित करना चाहिए। योगासन बच्चों की शारीरिक और मानसिक गतिविधियों को बढ़ाते हैं और शरीर को लचीला, मजबूत और स्वस्थ बनाते हैं।
