Diabetes Control: जंक फूड का बढ़ता सेवन और खबर जीवनशैली के कारण कई बीमारी अब आम बन गई है। इन्हीं में से एक है डायबिटीज, जो कब किसी को अपना शिकार बना लें कहां नहीं जा सकता। हर साल डायबिटीज से पीड़ित लोगों की संख्या में भी वृद्धि हो रही है। एक बार यदि किसी का शुगर लेवल बढ़ जाता है तो इसे कंट्रोल में लाना बहुत मुश्किल होता है। हमारे शरीर में मौजूद ग्लूकोज लेवल को ही शुगर कहां जाता है। अगर आपका भी शुगर लेवल बढ़ गया है तो कुछ आसान घरेलू उपाय इसको काबू करने में आपकी मदद कर सकते है।
योग और एक्सरसाइज: Diabetes Control का प्राकृतिक तरीका
Diabetes Control: रोजाना अलगभग 30 से 40 मिनट के लिए चलना आपको कई सारे फायदें पहुंचा सकता है। ऐसा करने से आप फिट रहने के साथ अपने शुगर लेवल को भी कंट्रोल कर सकते है। एक्सरसाइज और योग डायबिटीज से परेशान मरीजों के लिए बेहद लाभकारी है। यदि आप दिन का आधा घंटा भी योग करने में गुजारे तो इससे इंसुलिन बेहतर होगा और आपकी डायबिटीज भी कंट्रोल में आ सकेगी।
मेथी का पानी: 100 के अंदर शुगर रखने का आसान उपाय
Diabetes Control: मेथी का पानी डायबिटीज में बहुत फायदेमंद माना जाता है। एक रात पहले मेथी डाला पानी में भीजोकर रख दें और सुबह खाली पेट इस इस पानी को पीने के साथ मेथी खाने से आप ग्लूकोज लेवल को कंट्रोल में ला सकते है। शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मेथी दाना बेहद कारगर माना जाता है। इसके लिए रात में मेथी के दाने भिगोकर सुबह खाली पेट खाने से शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। इसमें मौजूद फाइबर ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है।
करेला और आंवला भी डायबिटीज में कारगर माना जाता है। हर दिन एक गिलास करेले और आंवला का जूस पीने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। आंवला में विटामिन सी मौजूद होता है और यह पैंक्रियाज को सक्रिय करता है। इसका आप कच्चा सेवन भी कर सकते हैं।
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