सर्दियों का मौसम आते ही बाजारों में संतरे की खुशबू फैल जाती है। देखने में आकर्षक और स्वाद में खट्टा-मीठा यह फल सिर्फ स्वाद का आनंद ही नहीं देता, बल्कि विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होकर शरीर को कई बीमारियों से बचाता है। आइए जानते हैं कि संतरे के सेवन से हमें क्या-क्या फायदे मिलते हैं ।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
संतरा विटामिन C का सबसे अच्छा स्रोत है। यह शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता को मजबूत बनाता है और सर्दी, जुकाम, खांसी तथा वायरल संक्रमण से रक्षा करता है। यह शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं (WBCs) को सक्रिय रखता है, जो बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद करती हैं।
दिल के लिए फायदेमंद
संतरे में मौजूद पोटेशियम और फाइबर दिल की सेहत के लिए बेहद लाभदायक हैं।
* पोटेशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है।
* फाइबर शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है।
इससे हृदय रोगों का खतरा कम होता है।
त्वचा को निखारता है
संतरे में मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को चमकदार और जवान बनाए रखते हैं।
यह झुर्रियां, दाग-धब्बे और मुंहासे दूर करता है।
संतरे के सूखे छिलकों को पीसकर फेसपैक बनाने से चेहरे की रंगत और चमक बढ़ती है।
पाचन शक्ति को सुधारता है
संतरा डाइटरी फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है।
यह कब्ज से राहत आंतों की सफाई और भूख बढ़ाने में मदद करता है।
नियमित रूप से संतरे का सेवन करने से पेट हल्का और दिमाग तरोताज़ा रहता है।
दिमाग और नर्वस सिस्टम के लिए फायदेमंद
संतरे में मौजूद विटामिन B6 और फोलिक एसिड दिमागी विकास और नर्वस सिस्टम के लिए जरूरी पोषक तत्व हैं।
यह याददाश्त को तेज करता है और तनाव, थकान व चिड़चिड़ापन को कम करता है।
विद्यार्थियों और कामकाजी लोगों के लिए यह एक परफेक्ट फल है।
आंखों की रोशनी बढ़ाता है
संतरे में पाया जाने वाला विटामिन A और C आंखों की सेहत को बनाए रखता है।
यह मोतियाबिंद और आंखों के संक्रमण से बचाव करता है।
जो लोग रोजाना संतरा खाते हैं, उनकी उम्र बढ़ने पर भी दृष्टि कमजोर नहीं पड़ती।
वजन घटाने में सहायक
संतरा कम कैलोरी और अधिक फाइबर वाला फल है।
यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती।
वजन घटाने वालों के लिए यह एक नेचुरल डिटॉक्स फूड की तरह काम करता है।
ARTICLE WRITTEN BY : ADARSH KATHANE
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