Health tips: क्या सुबह उठते ही चेहरा सूजा हुआ नजर आता है? लाख कोशिशों के बावजूद सूजन कम नहीं हो रही? ज्यादातर लोग इसे ज्यादा नमक खाने का नतीजा मानते हैं, लेकिन अक्सर कारण इसके विपरीत होता है। कम नमक या पानी का सेवन, नींद की कमी, शरीर में सूजन और हार्मोनल असंतुलन मुख्य वजहें हो सकती हैं।
सूजन शरीर का संकेत है, चेतावनी नहीं टालें
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा ने इस विषय में विस्तार से जानकारी देते हुए कहा कि अगर कोई व्यक्ति सिर्फ नमक कम करके या डाइयूरेटिक्स (मूत्रवर्धक दवाएं) लेकर सूजन दूर करने की कोशिश कर रहा है तो वह असली समस्या को नजरअंदाज कर रहा है। शरीर सूजन, पेट फूलने और इन्फ्लेमेशन के जरिए कुछ संकेत देता है। इन संकेतों को समझना और सुनना जरूरी है।
Health tips: डिहाइड्रेशन से चेहरे पर सूजन
न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह है कि नमक को पूरी तरह दोष देने की बजाय शरीर की असली जरूरतों पर ध्यान दें। कम नमक लेने से भी डिहाइड्रेशन हो सकता है, जिससे चेहरा और शरीर में सूजन बढ़ जाती है। इसी तरह पानी की कमी भी सूजन का बड़ा कारण बनती है। नींद पूरी न होना और तनाव हार्मोन को प्रभावित करते हैं, जिससे चेहरे पर सूजन दिखाई देती है।
Health tips: सूजन चेतावनी है, लक्षण नहीं दबाएं
एक्सपर्ट के अनुसार, हमारा शरीर सिस्टमैटिक तरीके से काम करता है। जब वह सूजन या इन्फ्लेमेशन दिखाता है तो वह कुछ गड़बड़ी की ओर इशारा कर रहा होता है। सिर्फ लक्षणों को दबाने की बजाय मूल कारण समझें और समझदारी से इलाज करें। स्वस्थ आहार, पर्याप्त पानी, अच्छी नींद और संतुलित जीवनशैली अपनाने से इस समस्या से आसानी से निपटा जा सकता है। यह जानकारी उन लोगों के लिए खासतौर पर उपयोगी है जो सुबह उठते ही सूजे हुए चेहरे से परेशान रहते हैं और तुरंत नमक कम करने लगते हैं।
जरूरत पड़े तो ले डॉक्टर से सलाह
ऐसे में सबसे पहले रोजमर्रा के रूटीन को देखें। क्या आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं? क्या नींद पूरी हो रही है? क्या तनाव ज्यादा है? इन सवालों के जवाब ढूंढकर ही सही समाधान निकाला जा सकता है। समस्या ज्यादा होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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