पीरियड्स के दौरान शरीर को अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है। सही और संतुलित आहार लेने से आयरन की कमी, थकान और दर्द को कम करने में मदद मिलती है। फल, सब्जियां, अनाज और पर्याप्त पानी शरीर को ऊर्जा और ताकत देते हैं।
दुनिया भर की कई रिसर्च बताती हैं कि महिलाएं पुरुषों से औसतन अधिक समय तक जीती हैं। उनकी भावनाओं को समझने की क्षमता मजबूत होती है और तनाव की स्थिति में भी वे सोच-समझकर निर्णय लेती हैं। महिलाओं का इम्यून सिस्टम, याद्दाश्त और बारीकियों पर ध्यान देने की क्षमता भी कई मामलों में बेहतर मानी जाती है।
योग मासिक धर्म के दौरान महिलाओं के लिए फायदेमंद माना जाता है। हल्का योग दर्द, तनाव और थकान कम करने में मदद करता है। विशेषज्ञों के अनुसार पीरियड्स में बालासन, शवासन जैसे आसान योगासन धीरे और आराम से करने चाहिए। यह शरीर में रक्त संचार सुधारने, ऐंठन कम करने और मानसिक शांति देने में सहायक है।
प्रसव के बाद हार्मोन में बदलाव, पोषक तत्वों की कमी और नींद न पूरी होने से बाल तेजी से झड़ने लगते हैं। सही आहार, आराम और देखभाल से इस समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है।
