Hypoglycemia: आज के समय में अधिकतर लोग हाई ब्लड शुगर की चर्चा करते हैं, लेकिन लो ब्लड शुगर यानी हाइपोग्लाइसीमिया भी गंभीर समस्या बन सकता है। जब ब्लड ग्लूकोज का स्तर 70 mg/dL से कम हो जाता है, तो शरीर में कई खतरनाक लक्षण दिखाई देने लगते हैं। Aster RV Hospital, Bengaluru के इंटरनल मेडिसिन विशेषज्ञ Dr. Aravinda S N के अनुसार, कुछ सामान्य गलतियां अचानक ब्लड शुगर गिरने का कारण बन सकती हैं।

Hypoglycemia: इन 7 गलतियों की वजह से गिरता है ब्लड शुगर-

डॉक्टरों के अनुसार, ब्लड शुगर का अचानक कम होना (हाइपोग्लाइसीमिया) अक्सर हमारी रोजमर्रा की कुछ सामान्य गलतियों की वजह से होता है। समय पर खाना न खाना, दवा या इंसुलिन की गलत मात्रा लेना, बिना तैयारी के ज्यादा एक्सरसाइज करना, खाली पेट शराब पीना, शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज करना, सिर्फ मीठे पर निर्भर रहना और ब्लड शुगर की नियमित जांच न कराना ऐसी गलतियां हैं, जो ब्लड शुगर को खतरनाक स्तर तक गिरा सकती हैं। इन आदतों से बचकर हाइपोग्लाइसीमिया के जोखिम को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

1. दवा या इंसुलिन लेने के बाद खाना न खाना-

डायबिटीज की दवा या इंसुलिन लेने के बाद समय पर भोजन न करने या बहुत कम खाने से ब्लड शुगर तेजी से गिर सकता है।

2. दवा या इंसुलिन की गलत मात्रा लेना-

जरूरत से अधिक दवा लेना, गलती से दो बार दवा लेना या डॉक्टर की सलाह के बिना डोज बदलना हाइपोग्लाइसीमिया का खतरा बढ़ा सकता है।

3. एक्सरसाइज से पहले तैयारी न करना-

बिना खानपान या दवा में बदलाव किए ज्यादा या लंबे समय तक एक्सरसाइज करने से शरीर अधिक ग्लूकोज खर्च करता है, जिससे ब्लड शुगर कम हो सकता है।

4. खाली पेट शराब पीना-

खाली पेट शराब पीने से लिवर की ग्लूकोज छोड़ने की क्षमता प्रभावित होती है, जिससे ब्लड शुगर अचानक गिर सकता है।

5. शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज करना-

अधिक पसीना आना, हाथ कांपना, तेज भूख, दिल की धड़कन बढ़ना, घबराहट और चिड़चिड़ापन जैसे लक्षण दिखें तो तुरंत ध्यान देना चाहिए।

6. सिर्फ मीठा खाकर काम चलाना-

लो ब्लड शुगर होने पर केवल मीठा खाना पर्याप्त नहीं है। इसके बाद प्रोटीन और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट वाला भोजन भी लेना जरूरी होता है।

7. नियमित जांच और हेल्दी लाइफस्टाइल न अपनाना-

अनियमित खानपान, ब्लड शुगर की जांच न करना और डॉक्टर की सलाह के बिना दवा लेना गंभीर हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बन सकता है।

Hypoglycemia: लो ब्लड शुगर से बचने के आसान उपाय-

समय पर और संतुलित भोजन करें।

दवा डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही लें।

ब्लड शुगर की नियमित जांच कराएं।

एक्सरसाइज से पहले सही स्नैक लें।

पर्याप्त पानी पिएं।

लाइफस्टाइल या डाइट में बदलाव से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

परिवार के लोगों को भी हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षणों की जानकारी दें, ताकि जरूरत पड़ने पर तुरंत मदद मिल सके।

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