सुबह का नाश्ता शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है, लेकिन कई लोग खाली पेट ऐसी चीजें खा लेते हैं जो सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं। ज्यादा मीठा, तली-भुनी चीजें, चाय-कॉफी और ठंडा भोजन पाचन तंत्र पर असर डाल सकते हैं और एसिडिटी, थकान तथा ब्लड शुगर में उतार-चढ़ाव जैसी समस्याएं बढ़ा सकते हैं। इसलिए सुबह हल्का, संतुलित और आसानी से पचने वाला नाश्ता करना बेहतर माना जाता है।