Vitamin C Deficiency: विटामिन C शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। यह इम्यूनिटी को मजबूत रखने के साथ त्वचा, दांतों और घाव भरने की प्रक्रिया में भी अहम भूमिका निभाता है। लेकिन शरीर में लंबे समय तक विटामिन C की पर्याप्त मात्रा न मिलने पर इसकी कमी हो सकती है। विटामिन C की कमी को समय रहते कैसे पहचाना जाए, इस बारे में Dr. Pooja Pillai, Consultant – Internal Medicine, Aster CMI Hospital, Bengaluru ने जानकारी दी।

Vitamin C Deficiency: शुरुआत में दिख सकते हैं ये लक्षण-

डॉ. पूजा पिल्लई के मुताबिक, जब लंबे समय तक भोजन से पर्याप्त विटामिन C नहीं मिलता है, तो शरीर में इसकी कमी हो सकती है। शुरुआत में इसके कुछ सामान्य लक्षण दिखाई दे सकते हैं, जैसे:

थकान और कमजोरी
हर समय एनर्जी की कमी महसूस होना
चिड़चिड़ापन
मांसपेशियों या जोड़ों में दर्द
बार-बार संक्रमण होना

हालांकि, कमी गंभीर होने पर इसका असर शरीर के कई हिस्सों पर दिखाई दे सकता है।

Vitamin C Deficiency: रूखी और खुरदरी त्वचा-

डॉ. पूजा के अनुसार, त्वचा की अच्छी बनावट के लिए विटामिन C जरूरी है। इसकी कमी होने पर त्वचा रूखी और खुरदरी दिखाई दे सकती है। चेहरे की चमक कम होने के साथ बार-बार त्वचा संबंधी संक्रमण भी परेशान कर सकते हैं।

घाव धीरे भरना-

विटामिन C घाव भरने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह कोलेजन बनाने में मदद करता है, जो त्वचा और रक्त वाहिकाओं के लिए जरूरी है। इसकी कमी होने पर घाव सामान्य से धीरे भर सकते हैं। विटामिन C शरीर को संक्रमण से लड़ने में भी मदद करता है और एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में सेल डैमेज को कम करने में भूमिका निभाता है।

बालों और नाखूनों में बदलाव-

विटामिन C कोलेजन बनाने के लिए जरूरी है, जो बालों और नाखूनों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके अलावा यह पौधों से मिलने वाले भोजन से आयरन के अवशोषण में भी मदद करता है। विटामिन C की कमी से आयरन की कमी और एनीमिया का खतरा बढ़ सकता है, जिससे बाल झड़ने और नाखूनों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।

गंभीर कमी में दिख सकते हैं ये संकेत-

जैसे-जैसे शरीर में विटामिन C की कमी गंभीर होती जाती है, कुछ अन्य लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं। इनमें शामिल हैं:

मसूड़ों में सूजन या खून आना
आसानी से चोट के निशान पड़ना
त्वचा पर छोटे लाल या बैंगनी धब्बे
बार-बार नाक से खून आना
जोड़ों में दर्द

लंबे समय तक कमी से हो सकता है स्कर्वी-

विटामिन C की लंबे समय तक गंभीर कमी होने पर स्कर्वी नाम की बीमारी हो सकती है। इसमें मसूड़ों से खून आना, दांत ढीले होना, अत्यधिक कमजोरी, त्वचा संबंधी समस्याएं और घाव भरने में देरी जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। हालांकि, इन लक्षणों के पीछे दूसरी स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए केवल एक या दो लक्षण होने का मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति में विटामिन C की कमी ही है। लगातार या गंभीर लक्षण होने पर डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

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