रोजाना 30 मिनट रनिंग करना शरीर और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए बेहद फायदेमंद है। इससे दिल मजबूत होता है, वजन नियंत्रित रहता है, तनाव कम होता है, हड्डियां मजबूत बनती हैं, नींद बेहतर आती है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।