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चना और पनीर दोनों शाकाहारी लोगों के लिए प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं। पनीर में प्रोटीन अधिक होता है, जबकि चने में फाइबर और अन्य पोषक तत्व अच्छी मात्रा में मिलते हैं। वजन घटाने और मसल्स बढ़ाने के लक्ष्य के अनुसार दोनों में से सही विकल्प चुनें।