सुबह खाली पेट कुछ चीजों का सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। चाय, कॉफी, मसालेदार खाना, मीठे जूस, खट्टे फल और जंक फूड से गैस, एसिडिटी व पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं। जानें इनके बेहतर और हेल्दी विकल्प, जो सुबह के नाश्ते को पौष्टिक बनाते हैं।
बारिश के मौसम में नमी बढ़ने से बैक्टीरिया तेजी से फैलते हैं, जिससे पेट और गले से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। जानिए मानसून में किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए और कौन-सी सावधानियां अपनाकर आप अपनी सेहत को सुरक्षित रख सकते हैं।
क्या फलों की शुगर और सामान्य चीनी एक जैसी होती है? हार्ट सर्जन डॉ. जेरेमी लंदन बताते हैं कि शुगर रासायनिक रूप से समान हो सकती है, लेकिन फाइबर, पानी और पोषक तत्वों की वजह से साबुत फल शरीर पर अलग और अधिक फायदेमंद असर डालते हैं।
कार्बोहाइड्रेट को लेकर फैली गलतफहमियों को विशेषज्ञ और विश्व स्वास्थ्य संगठन दूर करते हैं। सही प्रकार के कार्ब्स वजन घटाने में मदद करते हैं, जबकि रिफाइंड कार्ब्स नुकसान पहुंचा सकते हैं। संतुलित आहार, सही कार्ब्स और जीवनशैली से वजन नियंत्रित किया जा सकता है।
आयुर्वेद में फल खाने के नियम शरीर की प्रकृति के अनुसार बताए गए हैं। सही समय और तरीके से फल खाने से पाचन बेहतर होता है, ऊर्जा मिलती है और स्वास्थ्य मजबूत रहता है।
नए साल में शरीर को मजबूत और ताजगी से भरपूर रखने का तरीका है। इसमें सुबह पोषक नाश्ता, संतुलित दोपहर का भोजन, मौसमी सब्जियां, हाइड्रेशन और हल्का रात का खाना शामिल है।
