August 24, 2026 - khabar Indiatv

हाई ब्लड प्रेशर के ये 5 संकेत, कहीं आप भी तो नहीं कर रहे नजरअंदाज?

August 24, 2026 by Adarsh Kathane

High BP Signs: हाई ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन को अक्सर ‘साइलेंट किलर’ कहा जाता है, क्योंकि कई बार इसके लक्षण साफ तौर पर नजर नहीं आते। विशेषज्ञों के मुताबिक, कुछ संकेतों को नजरअंदाज करने के बजाय समय रहते ब्लड प्रेशर की जांच कराना जरूरी है।

High BP Signs: हाई ब्लड प्रेशर के 5 प्रमुख लक्षण-

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, बहुत ज्यादा बढ़े हुए ब्लड प्रेशर की स्थिति में तेज सिरदर्द, सांस लेने में तकलीफ और धुंधला दिखने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कुछ लोगों को दिल की धड़कन तेज होने की शिकायत भी हो सकती है। ऐसे लक्षण दिखाई देने पर तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेना जरूरी है। सरवोदया हॉस्पिटल, फरीदाबाद के सीनियर कंसल्टेंट-कार्डियोलॉजी डॉ. उज्ज्वल कुमार के अनुसार, शरीर में बार-बार ऐसे बदलाव महसूस होने पर ब्लड प्रेशर की जांच करानी चाहिए। लंबे समय तक अनियंत्रित हाई बीपी का असर हार्ट, दिमाग, किडनी और आंखों समेत शरीर के कई अंगों पर पड़ सकता है।

High BP Signs: सुबह उठते ही सिर में भारीपन या दर्द-

अगर लगातार सुबह उठते ही सिरदर्द या भारीपन महसूस होता है, तो इसे सिर्फ नींद की कमी या तनाव से जोड़कर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। कुछ लोगों में अनियंत्रित ब्लड प्रेशर के साथ सिरदर्द की शिकायत हो सकती है।
हालांकि, सिर्फ सिरदर्द के आधार पर हाई बीपी की पुष्टि नहीं की जा सकती। माइग्रेन, तनाव और नींद से जुड़ी समस्याएं भी इसका कारण हो सकती हैं। अगर सुबह का सिरदर्द बार-बार हो रहा है, तो ब्लड प्रेशर जरूर चेक कराएं।

बिना ज्यादा काम किए थकान महसूस होना-

दिनभर काम करने के बाद थकान होना सामान्य है, लेकिन बिना ज्यादा मेहनत किए ही लगातार कमजोरी या अत्यधिक थकान महसूस हो तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। थकान के पीछे एनीमिया, नींद की कमी, तनाव और थायराइड जैसी कई वजहें हो सकती हैं। इसलिए केवल इस लक्षण के आधार पर हाई बीपी मानना सही नहीं है। लगातार कमजोरी महसूस होने पर डॉक्टर से जांच कराना बेहतर है।

सीढ़ियां चढ़ने पर सांस फूलना-

अगर सीढ़ियां चढ़ते या थोड़ा चलने पर सामान्य से ज्यादा सांस फूलती है, तो इसे केवल बढ़ती उम्र का असर मानकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। लंबे समय तक अनियंत्रित हाई बीपी रहने पर हार्ट पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है। अगर सांस फूलने के साथ सीने में दर्द, चक्कर या असामान्य थकान भी हो, तो डॉक्टर से जांच कराना जरूरी है।

धुंधला दिखना या बार-बार चक्कर आना-

लंबे समय तक हाई ब्लड प्रेशर रहने से आंखों की ब्लड वेसल्स को नुकसान पहुंच सकता है। इसके कारण कुछ लोगों को धुंधला दिखाई देने की समस्या हो सकती है। अगर लगातार धुंधला दिख रहा हो, आंखों के सामने अंधेरा छा रहा हो या चक्कर के साथ अन्य लक्षण भी दिखाई दें, तो ब्लड प्रेशर की जांच के साथ आंखों की जांच भी करानी चाहिए।

तेज धड़कन या सीने में भारीपन-

बिना किसी स्पष्ट कारण के दिल की धड़कन तेज महसूस होना या सीने में दबाव और भारीपन की शिकायत को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। तनाव, कैफीन, एनीमिया और हार्ट बीट से जुड़ी समस्याएं भी इन लक्षणों का कारण हो सकती हैं। हाई बीपी की स्थिति में हार्ट पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है।

हाई ब्लड प्रेशर से बचाव कैसे करें-

डॉ. उज्ज्वल कुमार के अनुसार, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए रोजमर्रा की आदतों में सुधार करना जरूरी है।
खाने में नमक की मात्रा सीमित रखें।
फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दालों को डाइट में शामिल करें।
रोजाना फिजिकल एक्टिविटी करें।
वजन को हेल्दी बनाए रखें।
स्मोकिंग और शराब से बचें।
पर्याप्त नींद लें।
तनाव को मैनेज करने की कोशिश करें।
डॉक्टर की सलाह के अनुसार नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की जांच कराएं।

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क्या बार-बार स्नैकिंग से बढ़ता है इंसुलिन? जानें डॉक्टर की राय

August 24, 2026 by Adarsh Kathane

Frequent Snacking: दिनभर बार-बार कुछ खाने की आदत को लेकर अक्सर सवाल उठता है कि क्या इससे इंसुलिन लगातार बढ़ता रहता है। एक्सपर्ट के मुताबिक, हर स्नैकिंग नुकसानदायक नहीं होती, लेकिन स्नैक में क्या और कितनी मात्रा में लिया जा रहा है, यह काफी मायने रखता है।

Frequent Snacking: बार-बार भूख लगना क्या संकेत देता है-

अगर आपको दिन में कई बार कुछ खाने की इच्छा होती है, भोजन के बाद भी पेट भरा हुआ महसूस नहीं होता या शाम होते-होते लगातार स्नैकिंग करने का मन करता है, तो अपनी डाइट और लाइफस्टाइल पर ध्यान देना जरूरी है। यशोदा हॉस्पिटल, हैदराबाद के एंडोक्राइनोलॉजिस्ट डॉ. जयादित्य घोष के अनुसार, बार-बार स्नैकिंग को समझने के लिए व्यक्ति की पूरी डाइट और लाइफस्टाइल को देखना जरूरी है। हर स्नैक शरीर के लिए नुकसानदायक नहीं होता। लंबे समय तक फिजिकल एक्टिविटी करने वाले लोगों, बच्चों या कुछ खास परिस्थितियों में भोजन के बीच स्नैक की जरूरत हो सकती है।

Frequent Snacking: क्या बार-बार स्नैकिंग से इंसुलिन बढ़ता रहता है-

डॉ. जयादित्य घोष के अनुसार, जब हम कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो पाचन के बाद ग्लूकोज ब्लड में पहुंचता है। इसके जवाब में शरीर इंसुलिन बनाता है, जो ग्लूकोज को शरीर की कोशिकाओं तक पहुंचाने में मदद करता है। इसलिए भोजन के बाद इंसुलिन का बढ़ना शरीर की सामान्य प्रक्रिया है। हालांकि, समस्या केवल इंसुलिन के अस्थायी रूप से बढ़ने की नहीं है। लंबे समय तक ज्यादा कैलोरी लेना, वजन बढ़ना और कम फिजिकल एक्टिविटी जैसे कई कारक इंसुलिन रेजिस्टेंस के जोखिम को प्रभावित कर सकते हैं।

बार-बार खाने पर भोजन के अनुसार इंसुलिन का रिएक्शन भी बार-बार हो सकता है।
इसका मतलब यह नहीं है कि हर बार स्नैक खाने से इंसुलिन रेजिस्टेंस हो जाएगा।
स्नैक में क्या है और कितनी मात्रा में खाया जा रहा है, यह महत्वपूर्ण है।
मीठे, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और ज्यादा कैलोरी वाले स्नैक्स कुल कैलोरी सेवन बढ़ा सकते हैं।

हर तरह की स्नैकिंग नुकसानदायक नहीं-

डॉक्टर के मुताबिक, बार-बार स्नैकिंग को अपने आप में खराब आदत नहीं माना जा सकता। कुछ लोगों को भोजन के बीच भूख लग सकती है और उनकी उम्र, दिनचर्या या फिजिकल एक्टिविटी के आधार पर छोटे मील की जरूरत हो सकती है। फर्क इस बात से पड़ता है कि स्नैक में क्या शामिल है। शुगर वाली ड्रिंक्स, मिठाई, बिस्कुट और तले हुए खाद्य पदार्थों के बजाय प्रोटीन, फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प बेहतर हो सकते हैं।

इंसुलिन रेजिस्टेंस से बचने के लिए क्या करें-

डॉ. जयादित्य घोष के अनुसार, केवल स्नैकिंग पर ध्यान देने के बजाय पूरी लाइफस्टाइल पर ध्यान देना जरूरी है। भोजन की मात्रा नियंत्रित रखना, पर्याप्त फाइबर लेना, नियमित फिजिकल एक्टिविटी करना और वजन को सामान्य सीमा में रखना मेटाबोलिक हेल्थ के लिए फायदेमंद हो सकता है। अगर किसी व्यक्ति को बार-बार भूख लगती है या खाना खाने के कुछ समय बाद ही फिर से कुछ खाने की इच्छा होती है, तो उसे भोजन की क्वालिटी और पूरे दिन की डाइट पर भी ध्यान देना चाहिए।

हर 30 मिनट में थोड़ी एक्टिविटी से फायदा-

साल 2025 में Frontiers in Nutrition में प्रकाशित एक मेटा-एनालिसिस के अनुसार, लंबे समय तक लगातार बैठे रहने के बजाय हर 30 मिनट में 2 से 5 मिनट की हल्की एक्सरसाइज, जैसे चलना या साधारण कसरत करना, मोटापे से जूझ रहे वयस्कों में ब्लड शुगर और इंसुलिन के स्तर को बेहतर करने में मदद कर सकता है। स्टडी में युवाओं में शुगर कंट्रोल में अधिक सुधार देखा गया, जबकि ज्यादा उम्र के लोगों में इंसुलिन कम करने में ज्यादा फायदा पाया गया। कुल मिलाकर, लंबे समय तक बैठे रहने से बचना और बीच-बीच में थोड़ा चलना-फिरना मेटाबोलिक हेल्थ के लिए फायदेमंद हो सकता है।

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IND vs SL: ऋषभ पंत ने तोड़ा पूर्व कप्तान महेंद्र सिंह धोनी का रिकॉर्ड

August 24, 2026 by Adarsh Kathane

IND vs SL: भारत बनाम श्रीलंका टेस्ट सीरीज के दूसरे टेस्ट मैच के दूसरे दिन भारत ने पहले बल्लेबाजी करते हुए 450 से अधिक रनों का आंकड़ा छू लिया है। इस आंकड़े तक पहुंचने में सलामी बल्लेबाज देवदत्त पडिक्कल, कप्तान शुभमन गिल और ऋषभ पंत ने अहम किरदार निभाया है। वहीं, विकेटकीपर बल्लेबाज ऋषभ पंत ने अपनी पारी के बदौलत तीन बड़े रिकॉर्ड तोड़ दिए हैं। इन रिकॉर्ड्स में धोनी का भी नाम शामिल था, लेकिन अब ऋषभ पंत रिकॉर्ड्स के मामले में धोनी से आगे निकल गए हैं।

IND vs SL: पंत ने तोड़ा धोनी का रिकॉर्ड-

अपनी 63 रनों की पारी में पंत ने छह चौके और दो छक्के जड़े हैं। इन दो छक्कों की मदद से पंत ने टेस्ट क्रिकेट में 102 छक्कों का आंकड़ा छू लिया है। 102 छक्कों के आंकड़े के साथ पंत ने एडम गिलक्रिस्ट और पूर्व कप्तान महेंद्र सिंह धोनी को पीछे छोड़ दिया है। एडम गिलक्रिस्ट ने 100 छक्के जड़े थे, वहीं एमएस धोनी ने टेस्ट क्रिकेट में 78 छक्के लगाए हैं। पंत अपने 102 छक्कों की मदद से टेस्ट क्रिकेट में सबसे ज्यादा छक्के लगाने वाले बल्लेबाजों की सूची में तीसरे स्थान पर आ गए हैं। पंत से आगे सबसे ज्यादा छक्के लगाने के मामले में बेन स्टोक्स और ब्रेंडन मैकुलम हैं।

IND vs SL: पंत ने खेली 63 रनों की अर्धशतकीय पारी-

पंत की धमाकेदार पारी ने कई रिकॉर्ड्स तोड़ दिए हैं। यह पारी पंत ने मात्र 89 गेंदों में बनाई है। 70.79 के स्ट्राइक रेट से बल्लेबाजी करते हुए पंत ने 63 रनों की पारी खेली है। इस पारी में पंत ने छह चौके और दो रिकॉर्ड तोड़ छक्के जड़े हैं।

दोनों टीमों की प्लेइंग इलेवन-

भारतीय प्लेइंग इलेवन: यशस्वी जायसवाल, केएल राहुल, देवदत्त पडिक्कल, शुभमन गिल (कप्तान), ऋषभ पंत (विकेटकीपर), रवींद्र जडेजा, ध्रुव जुरेल, सारांश जैन, मानव सुथार, मोहम्मद सिराज और प्रसिद्ध कृष्णा।

श्रीलंका की प्लेइंग इलेवन: लाहिरु उदारा, कामिल मिसारा, पिसिंदु सूर्याबांदारा, कामिंडु मेंडिस, धनंजय डी सिल्वा (कप्तान), सोनल दिनुशा, निरोशन डिकवेला (विकेटकीपर), केशरा नुवांथा, प्रभात जयसूर्या, लाहिरु कुमारा और असिथा फर्नांडो।

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